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游泳溺水的自救方法：首先如果遇上溺水事件，千万不要慌张，保持镇静，最常遇到的溺水原因是因为抽筋，一旦发生后，首先要稳住身体，如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力展开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。如果是脚抽筋，如果能尽量接近浅水区或池壁最好，如果不能那个的话，最好的方式是先踩假水，然后用力用手指将脚趾向上掰，帮助抽筋的部位拉直，将抽筋肌肉拉直是解决抽筋的好方法。

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