跳板流行于吉林、黑龙江、辽宁朝鲜族聚居区，一般在元宵节、端午节和中秋节等喜庆日子举行。参加者多为女子，比赛进行时以2～4人为一组，分别站在一块长约5米的跷跷板两端，它有“抽线”和“表演”两种。 跳板中间有一个支点，跳时两人分别站在两端，轮流跳起，利用跳板的反弹力把自己和对方弹向空中。这样反复地一起一伏，参加者奋力向上跃起，不断增加腾空的高度并作出各种花样动作。跳板讲究多种技巧和空中姿态，有腾空而起、翻滚而下的动作，有跃身曲体、双腿伸开、落地垂立的动作，有挺展臂、双腿叉开、落地合拢的姿态。
跳板比赛有比抽线拉高和比表演技巧两种。比抽线就是比拉出的线的总长度，以抽线长短定胜负。“抽线”在跷跷板两端各置一团线，抽出线头系于比赛者的脚踝上，在规定的时间内，以比赛者弹跳时所抽出的线的长度、高度，来判定胜负。表演道具有铁圈、花环、彩带等，这种比赛主要是比谁的动作最符合标准，谁的动作难度大，谁的动作姿态优美。“表演”有自选动作和规定动作两种，主要根据比赛者的跳动动作难度和姿势进行评分。
跳板溯源
跳板历史悠久。朝鲜族民间有句俗话说：姑娘时不跳跳板，出嫁后就会难产。因此，跳板运动很受重视与喜爱。
关于朝鲜族跳板的由来，还有一段浪漫的传说：传说古代朝鲜妇女受封建伦理道德束缚，整天门在自己家的院子里，不准出大门，为了看看院外的世界，她们只好在院内墙根处支起跳板腾空跃身，偷看院外的风光。
还有一种说法是，古时有两个男子无辜被囚，他们各自的妻子为了能看到高墙内牢狱中的丈夫，便想出利用跳板将人抛向空中来看自己的丈夫。这种传说表现了人们反封建、争自由的美好愿望。