睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制极少的下意识动作，所以它所传达的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的心理状态。不过大部分人的睡姿都不是太好，那怎么睡才能让你越睡越美呢。本期民族文化，为你解析。

　　1、仰卧位：容易做恶梦
　　这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。

　　这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

　　但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

　　2、俯卧位：伤乳房伤心脏
　　这种睡姿的人比较少，约占5%。

　　趴着睡，身体重量会压迫廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。

　　人会出现闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

　　对于女性朋友，俯卧位，还压迫乳房。乳房受压，影响它的血液循环。

　　3、左侧卧：加重心脏负担
　　左侧卧占人群20%~30%。

　　大家知道，心脏处于整个廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。

　　对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

　　但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。

　　孕中后期女性如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。

　　也不建议右侧卧位，因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

　　4、右侧卧：日常健康睡姿
　　这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。

　　主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

　　因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

　　当然，睡姿，不是一成不变的。

　　对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

　　但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。

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