3.21世界睡眠日如何拥有健康好睡眠

3月21日是世界睡眠日。之所以定在这一天，是因为这天太阳照在赤道上，南半球北半球白昼与黑夜相等，人的睡眠时间和活动的时间均等。把这一天定为睡眠日比较合适，同时季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。拥有好的睡眠有四宜：

1、坚持规律的作息时间。晚上最好在11时前进入睡眠;

2、适时的锻炼有助于睡眠，每天下午四或五时锻炼，有助于夜晚睡眠;

3、营造安静舒适的卧室环境，卧室的光线宜暗，选择舒适的卧具;

4、养成良好的饮食习惯，晚餐不饱食，多吃红枣、小米、牛奶。