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跳绳是一项在环摆的绳中做各种跳跃运动动作的体育运动，它除了拥有运动的一半益处外，更有很多独特的优点，跳绳没半个小时消耗的热量是四百卡，是一项健美运动，对心扉系统等各种脏器，协调性，姿态减肥都有相当大的帮助，持续跳绳十分钟与慢跑30分钟或跳健身20分钟相差无几，可谓耗时少耗能量大的运动。

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