今天你睡好了吗，睡眠不仅仅只是我们的生理现象，也和我们的心理状况紧紧联系在一起，要知道拥有好的睡眠质量，是第二天精神好坏的关键，一起来画一幅健康睡眠手抄报，来看看健康睡眠是怎么样的吧。

　　1、首先在画面的左顶端画出健康睡眠当作标题，在给标题的字体一点小设计，让画面更加有趣。

　　2、在标题的下面画出花朵时钟，顺着花朵时钟画出大边框出来，同学们也可以自己增加小细节设计哦。

　　3、接着在大边框的右下角画出五角星月亮和正在睡觉的小朋友，现在简单又好看的手抄报线稿就已经完成啦。

　　4、开始涂颜色啦，给星星、云朵涂上黄色，花朵时钟涂上橙色红色和绿色、小朋友涂上完整的颜色。

　　5、给大边框外的背景涂上黄色，植物涂上绿色，大五角星、月亮涂上不同的颜色，这样手抄报的颜色就涂完了。

　　6、最后在边框里面、画面中间画上格子线，整理一下，一幅简单好看的健康睡眠手抄报就完成了，是不是很漂亮呢。

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　　我们在画完手抄报后有的时候不知道往里面写什么内容，其实可以给手抄报添加关于小学生做家务的好处、表扬孩子做家务的赞美句子等内容，让我们的手抄报更丰富。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。