对于小孩子来说，有一个健康的体魄是非常重要的，这样能让我们少生病，玩起来也更加自在，但是需要注意的是健康的体魄并不等于肥胖，因此在吃东西的时候要注意合理膳食搭配，吃肉的同时不忘吃蔬菜。小编给同学们准备了预防肥胖手抄报，赶快一起动手画一画吧。

　　1、首先在画面中画一个正在满脸冒汗、脸蛋肉嘟嘟的，看上去很胖的小男孩，在他的额头、脸颊上都是汗水，沿着小男孩画出一个方形的大文字框。

　　2、在上方写上预防肥胖的内容文字，旁边画上叉、饮料、小草等元素，在文字框中画一个小小的圆形。

　　3、文字框内部继续画上薯条、面包、奶油蛋糕、汉堡包、饼干等零食，这些食物在生活中要尽量少吃。

　　4、来上色吧!小男孩的头发涂成棕色，画上红色的腮红，嘴巴里面涂红，衣服是橘色的。

　　5、文字也用橘色涂好，叉上部涂灰色，下部涂橙色，再将饮料的气泡涂橙色。

　　6、文字框边缘涂浅黄色，内部涂黄色，再将薯条、面包、蛋糕、汉堡饼干等涂上相应颜色，画上格子线，预防肥胖手抄报就完成了。

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　　预防肥胖手抄报画好之后，还需要在里面写上相应的内容，可以简单的介绍预防肥胖的方法、肥胖的危害，还可以找一些预防肥胖顺口溜等，便于让更多人养成良好习惯。

　　一、预防肥胖的方法

　　1、饮食清爽

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

　　2、加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　3、生活规律

　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　4、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

　　二、肥胖造成的危害

　　肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率。

　　现如今肥胖的患者越来越多，由此带来的疾病危害也随之增多，好多种疾病的发生都于肥胖有关。

　　三、预防肥胖顺口溜

　　生活习惯要改善、饮食只吃八分饭;

　　早餐吃好午吃饱、晚餐一定要吃少;

　　养成睡眠好习惯、身体肥胖都因肝;

　　暴饮暴食不可取、细嚼慢咽减身体;

　　能站尽量不要坐、常坐一定会长肉;

　　能走最好不要停、慢慢长肉变体型;

　　每天保持多运动、坚持不懈别放松;

　　肠道保持要通畅、身体不易囤脂肪;

　　有氧运动能减肥、多骑单车锻炼腿;

　　走路保持多负重、燃烧脂肪别放松;

　　没事经常去游泳、身体减肥很轻松;

　　走路习惯要改变、快走减肥好实现!