睡眠管理是为了保证学生的睡眠充足，从而促进学生身心的健康发展，因为睡眠是我们生活中的一大重要环节，可以促进小学生的大脑发育、骨骼生长、实力保护和身心健康，所以我们应该每天都保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，避免手机的困扰。你每天的睡眠充足吗?今天我们就一起画一幅睡眠管理手抄报来谈谈吧。

　　1、首先在画面顶部左侧分成两排画出我们的标题睡眠管理。

　　2、然后在标题右侧画一个小窗户，窗户左侧画出月亮和星星，窗户右侧画出窗帘，画面右侧画出一个正在睡觉的小女孩，她的被子就是我们的边框，旁边画一个小兔子。

　　3、在画面底部左侧画一个正在打哈欠的小男孩，然后在标题下面画一个云朵形状的方形边框。

　　4、接下来就可以开始上色啦，将人物的头发涂成棕色，小男孩衣服涂成绿色，小女孩的被子和枕头涂成蓝色，小兔子涂成粉色，它的枕头涂成橙色。

　　5、将标题涂成黄色和橘色，窗户里面的空白涂成蓝紫色，窗帘涂成橙色，月亮和星星涂成黄色，云朵边框涂成浅黄色，画面底部和右上角用黄色画一些花边做装饰。

　　6、最后在边框里画出格子线，整理一下，这样一副好看的睡眠管理手抄报就完成啦。

(天天手抄报原创手抄报模板素材，未授权请勿转载)

　　我们在画完手抄报后有的时候不知道往里面写什么内容，其实可以给手抄报添加关于小学生做家务的好处、表扬孩子做家务的赞美句子等内容，让我们的手抄报更丰富。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。